Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Din Personliga Coach – Bloggkurs del 3

jul 25, 2017 | Coaching

Att gå hos en coach är att möjliggöra sin egen personliga utveckling.

Bloggkurs del 3 – Din personliga coach

11. Beskriv problemet, hindret, situationen som du står inför.

Står du inför en knivig situation? Finns det något i ditt liv som du upplever som ett hinder just nu? När man upplever ett hinder; ett problem som negativt eller svåröverkomligt, kan det underlätta nästa steg om man beskriver det så som man upplever det. Beskriv den frågeställning eller problem som du står inför? Vad för känsla får du när du tänker på problemet?

12. Beskriv det önskade resultatet.

Om du fritt och utan begränsning, fick formulera resultatet på den situation som du upplevde som knivig i förra övningen; hur skulle det se ut då? Beskriv det önskade resultatet utan att lösa själva problemet.

13. Vad för blockering ser du hos dig själv?

När vi försöker lösa hinder eller problem är det ofta som vi låser oss. Det tar emot och vi upplever en känsla av otillräcklighet inför uppgiften. Att lösa en upplevd svåröverkomlig situation behöver inte vara svårt om vi tar oss tid till att reflektera över vad det är som händer inom oss när vi tar oss an den. Vad är det som tar emot när du försöker lösa den situation som du upplevde som svår i tidigare övningar? Vad är det du upplever? Låg motivation? Ingen energi?

14. Vad för blockering upplever du hos andra?

Ibland kan det vara så att vi själva upplever att vi inte har några ”problem” med den situation som vi försöker lösa, utan att det kan vara vår omgivning som inte möter upp oss och det kan i sin tur upplevas som otillräckligt och svårhanterligt. Vad för blockering upplever du hos andra när du försöker lösa den situation som du identifierade som svår i tidigare övningar? Oroliga kunder? Stressade kollegor? Oförstående omgivning?

15. Vad för blockering upplever du i situationen?

Ibland kan situationen i sig ge upphov till nya hinder när du försöker lösa den vilket kan leda till frustration och stress. Vad för blockering upplever du när du försöker lösa den situation som du identifierade som svår i tidigare övningar? För få resurser? Ändring av tidsfrister? Skriv ned dina inre upplevelser i vad det är som tar emot i situationen när du försöker lösa problemet.

16. Gör brainstorming för att få fram idéer.

Läs genom det du skrivit ned under övning 1 – 15.

Ta penna och papper, eller använd din anteckningsbok, och skriv ned precis alla idéer du någonsin kommer på när det gäller att lösa den situation du upplever som problematisk. Och kom ihåg – det finns inga dåliga idéer. Allt får plats, det finns ingen begränsning på dina idéer. Vill du inte skriva på ett papper eller i anteckningsbok; använd något som du tycker om. Jag gillar post-it lappar i alla former och färger. Lätta att sätta upp på vägg eller samla på hög i en anteckningsbok.

17. Skapa din personliga handlingsplan

För att se sin egen framgång behöver man stanna upp och se tillbaka på den väg man vandrat. Under denna bloggkurs har du synliggjort din drivkraft som finns i din motivation. Dina värderingar i det som du tycker är viktigt i ditt liv och självkänsla i det som du känner glädje och stolthet inför. Du har identifierat ett nuläge i en situation som du upplevde som svårhanterlig. Du har smakat på egna, andras och yttre blockeringar i att lösa situationen. Utan begränsning och med kreativitet har du skapat ett önskat läge och även brainstormat fram lösningar i hur du skulle vilja gå vidare.

Se på dina idéer – finns det något som du kan göra redan nu? Finns det något som andra behöver göra för situationen? Vilket stöd och support behöver du? Är det något som du behöver dela upp i mindre aktiviteter? Sätt ett slutdatum bakom varje aktivitet som för dig närmare situationens önskade läge. Mät din tidsaxel i hur ”lätt” det känns att göra aktiviteten. Handlar det om ett telefonsamtal? Det är en lätt aktivitet men kan upplevas olika svår. Behövs det förberedelser?

Jag hjälper dig att identifiera mål och syfte med ditt liv. Antar du utmaningar längs din väg utvecklas du. När du identifierat ditt beteende, har du möjlighet att omsätta insikter i praktiskt handlande och förändring. 

Tack för att du visat intresse för bloggkursen ”Din personliga coach”. Jag hoppas vi ses framöver igen.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Nyårslöftets vara eller icke vara

Nyårslöftets vara eller icke vara

Vad kan vara mer föränderligt än ett nyårslöfte? Jag vet inte hur många nyårslöften jag brutit till mig själv av mig själv. Allt från att gå ned i vikt, arbeta mindre eller bli lyckligare. Min inre motståndskraft mot förändring är starkare än att uppnå målet och få...

Livserfarenhetens inspiration

Livserfarenhetens inspiration

Gör livserfarenhet mig till en bättre coach? Jag är ansvarig för att ta hand om mina egna känslodramer och att växa som människa. Min livserfarenhet av glädje och sorg är varken bättre eller sämre än någon annans. Men jag tror på självreflektion. Att stanna upp i den...

Motivation är människans inre glöd för skapande

Motivation är människans inre glöd för skapande

När är du som mest motiverad? Jag brukar tänka på att motivation är människans inre glöd för skapande. Innan du och jag är tydliga i oss själva i vad vi vill skapa så kan motivationen ligga djupt inom oss. Kanske ligger den som en längtan, en tanke eller en känsla av...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.