Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Delpersonligheters behov

sep 25, 2018 | Psykosyntes

Mina “inre” vänner

Jag tjatar vidare om delpersonligheter som om de vore kompisar, och det är de ju på sätt och vis. En delpersonlighet, eller egenskap hos min person, är en del av mig och kan inte förnekas genom att jag undantrycker behov som den delen av mig ger upphov till. Livet blir så komplicerat när jag gör det.

En delpersonlighet är som en delvis stabil och självständig del av mitt psyke och med förmågan att agera som en “personlighet”. Jag är den delen av mig. Som jag tidigare nämnt i ett annat blogginlägg så är det överlevnadsstrategier (beteendemönster) vars syfte är att tillgodose nödvändiga behov. De både tjänar och begränsar mig som människa. De begränsar mig så länge som jag identifierar mig med dem, dvs. jag “blir” mina delpersonligheter.

Aptjatter, monkey mind

Aptjatter, monkey mind, det eviga surrandet av mina tankar. | bildkälla: Pixabay.com

Ett liv i helhet

Men för att jag ska må bra behöver dessa delar av mig även inkluderas i min person (inte förnekas eller stötas bort). De delarna i mig är överlevnadsorienterade och har sin kärna i ett legitimt behov, men bistår också en värdefull kvalitet (vilket kan verka lite konstigt eftersom det ofta är urartade och förvrängda kvalitativa talanger som jag besitter).

För att balansera mina delpersonligheter/egenskaper inom mig behöver jag undersöka deras behov. Vilken grundtrygghet försöker de ge mig? Är det skydd, tillit, omvårdnad? Vad är det jag saknar som de försöker ge mig? Känslomässig närhet, värme, empati? Etc. För att bli dirigent i min egen inre orkester av tankar, känslor, handlingar (delpersonligheter) behöver jag:

  • Identifiera
  • Acceptera
  • Integrera
  • Transformera

När jag ska identifiera mina egenskaper som gör livet lite krångligt, gör jag det till en “lek”. Jag frågar mig själv om följande:

  • Namn
  • Motto/livsregel/föreställning
  • Den har funnits sedan?
  • Den har tjänat/tjänar mig på vilket/vilka sätt?
  • Den har begränsat/begränsar mig på vilket/vilka sätt?
  • Den behöver?
  • Ritar en bild över hur jag känner/uppfattar det

Sedan utforskar jag genom att sälla lite frågor till mig själv: Hur kan jag ge den vad den behöver? Hur kan jag välja att använda dess tjänande aspekter? Hur kan jag styra den så att den inte styr mig? Ibland behöver man inte göra det så krångligt.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Den inre Kontrollanten

Den inre Kontrollanten

Är inre kontroll samma som trygghet? Inom psykosyntesen talar vi om delpersonligheter, olika aspekter av vår personlighet. En inre kontrollant kan vara en av dem som kontrollerar sin omvärld för att skapa trygghet. Balansen ligger i att harmonisera kontrollanten med...

Kognitiv psykosyntes

Kognitiv psykosyntes

Tankarnas kraft i att påverka vårt handlande Inom KBT (kognitiv beteende terapi) så arbetar man oftast efter hur vi uppfattar världen efter våra tankemönster. Man talar om scheman och grundantaganden. Sådant som är inlärt sedan barnsben, vår uppväxtmiljö. I samtalet...

Både ock och lite till

Både ock och lite till

Walk the talk och vara sann i dig själv Det är med självacceptans och självmedkänsla som gör att jag både kan känna mig ledsen och ha en bra dag. Det ena behöver inte utesluta det andra – men jag behöver känna och tillåta mig att känna, utan dömande. Jag är, jag står...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.