Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Eldandning

apr 18, 2017 | Kundaliniyoga

Andningsteknik för energi och vitalitet

Eldandning är snabba och kraftfulla andetag genom näsan och med munnen stängd. Andetaget utgår från navelpunkten och vid utandning – naveln pressas in, och vid inandning – naveln pressas ut. Inom den yogiska filosofin stärker eldandning nervsystemet, ger energi, simulerar och väcker upp vitaliteten. Andningstekniken ingår i flera asanas (kroppsställningar) för att förstärka effekten av positionen.

En lämplig tid för nybörjare är 3 min. och när du lärt dig tekniken kan du förlänga den och är ett ypperligt verktyg för att snabbt och lätt bygga upp ny energi.

Gör så här:

  • Lägg handen lätt på magen för att känna andetaget
  • Utandning – fnys lätt genom näsan (magen dras in)
  • Inandning – andas in genom näsan, slappna av (magen pressas ut)
  • 2-3 korta andetag per sekund

Det ska inte vara någon paus mellan andetagen utan de sker i ett svep och i ett snabbt tempo – men inte så snabbt att du blir yr och känner dig snurrig. Om man prövar andningsövningen och finner sig bli yr i huvudet, kliv ur och börja andas i normala andetag. Vid yrsel så har balansen mellan syre och koldioxid hamnat fel pga av att man gjort fel. Eldandning är inte hyperventilation.

Om du vet med dig att du är gravid eller har menstruation – ta långa, djupa andetag i stället. Detta eftersom eldandning sätter fart på blodcirkulation och energin i alla kroppens system, samt att magen pumpas.

YouTube: Eldandning med GuruPreem Khalsa

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Medveten andning

Medveten andning

Medveten andning till bättre hälsa Prana, apana, pranayama; konstiga benämningar på något som vi gör via vårt autonoma nervsystem. Det första och det sista vi gör i livet är att ta ett andetag. Ett djupt andetag för att starta vår livsväg och en djup suck för att...

Operfekt yogalärare

Operfekt yogalärare

Jag är operfekt som yogalärare Som yogalärare guidar jag dig mot att medvetandegöra din inre kunskap om dig själv. Jag kan lära dig att bli inkännande i dig själv, få dig att upptäcka din egen styrka, identitet, själ och allt det vackra som finns i oss alla. Det är...

Mudra – handposition

Mudra – handposition

foto: www.3ho.org Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ - mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.