Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Medveten kommunikation

feb 13, 2018 | Coaching

Att kommunicera medvetet

Jag brukar säga att ett samtal är som en dans. Samtalsenergi går mellan två parter som utbyter tankar, känslor, och uppfattningar med varandra. Tillsammans bildas en sanning. Den sanning som just då, vid det tillfället, är sann. Sedan, om ny information tillkommer eller gammal tas bort, så bildas en ny sanning. Sanning är ärlig. Sanning är att kommunicera medvetet. Nonviolent Communication och Empatisk kommunikation kan beskrivas som en samtalsmetodik med medkänsla. Att utgå ifrån sitt observerande jag, till att berätta om sina behov och att lämna valet till den andre i att bli bemött, är en handling i kärlek.

Att kommunicera är inte lätt. Ofta har vi filter på som gör att vi missar mer än hälften av vad den andre sa. Vi är i våra tankar och agerar efter våra känslor för stunden. För att kunna nå fram med vårt budskap behöver vi försöka identifiera vår intention med samtalet. “Vad är det jag vill ha sagt?” Ju tydligare man är i sig själv desto lättare blir det att kommunicera. Även i konflikter.

En enkel kommunikationsprocess

Innan vi skapar kontakt med andra behöver vi skapa kontakt med oss själva. Skapa kontakt inåt, med oss själva först, så att vi finns där för andra. Ju djupare kontakt vi har med oss själva, desto lättare kan vi lyssna på andra. It’s so simple – men ack så svårt. Speciellt när det handlar om konfliktfyllda samtal. Men det är då den inre kontakten är så viktig.

Kommunikation, sinne, hjärna

Ju djupare kontakt vi har med oss själva, desto lättare kan vi lyssna på andra. | bildkälla: Pixabay.com

För att få fördjupad kontakt med andra eller lösa svårigheter kan vi också behöva ta hänsyn till tid och plats. Det är inte ok att lösa konflikter på tunnelbanan, via mobilen, högt inför andra. Det är stressfyllt och det blir oftast aldrig bra. Om vi dessutom vill att andra ska lyssna på oss så behöver vi lära oss att lyssna på andra först. Upprepa, återkoppla, stäm av att budskapet är rätt förstått. Om inte, be om förtydligande. Eller förtydliga själv. Det blir lättare att göra om man samtalar i lugn och ro.

Ju färre ord som används desto lättare är det för andra att ta in det som sägs. Att inte blanda in tolkningar, bedömningar eller värderingar i något av de observationer som vi uttrycker gör att det är lättare att ta emot budskapet. Vi tar fullt ansvar för våra känslor och behov. Framför ett klart önskemål, specifikt, som går att göra.

För att kunna möta andra i samtal behöver vi klargöra våra behov innan vi försöker oss på lösningar. När vi förstår varandras behov blir vi oftast mer kreativa när det gäller att hitta lösningar där vi alla är vinnare. Även om vi inser att våra handlingar eller ord har stimulerat smärta så uttryck det. Se varandra. För det mesta flyter samtal bättre ansikte mot ansikte. Kroppsspråk, mimik och röstläge avslöjar viktig information.

Att uttrycka uppskattning till andra är alltid en vinst. Även om man inte håller med den andre kan man uppskatta samtalet, kontakten och utforskandet av olika idéer och perspektiv. Ett bra samtal är ofta en ömsesidig gåva.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Nyårslöftets vara eller icke vara

Nyårslöftets vara eller icke vara

Vad kan vara mer föränderligt än ett nyårslöfte? Jag vet inte hur många nyårslöften jag brutit till mig själv av mig själv. Allt från att gå ned i vikt, arbeta mindre eller bli lyckligare. Min inre motståndskraft mot förändring är starkare än att uppnå målet och få...

Livserfarenhetens inspiration

Livserfarenhetens inspiration

Gör livserfarenhet mig till en bättre coach? Jag är ansvarig för att ta hand om mina egna känslodramer och att växa som människa. Min livserfarenhet av glädje och sorg är varken bättre eller sämre än någon annans. Men jag tror på självreflektion. Att stanna upp i den...

Motivation är människans inre glöd för skapande

Motivation är människans inre glöd för skapande

När är du som mest motiverad? Jag brukar tänka på att motivation är människans inre glöd för skapande. Innan du och jag är tydliga i oss själva i vad vi vill skapa så kan motivationen ligga djupt inom oss. Kanske ligger den som en längtan, en tanke eller en känsla av...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.