Yoga, Gyan Mudra

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) – en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom att kombinera fysiska rörelser, andning och meditationstekniker. Med hjälp av dessa yogaställningar och andningsövningar kan man uppnå ett balanserat sinne och en stark kropp som behövs för att kunna utföra meditationen – att uppnå inre enhet. Gemensamt för alla yogaformer är att man utför kroppsställningar (asanas), andningsövningar (pranayama), koncentrationsövningar (ögonfokus, mantra) och meditation. Detta leder till att utveckla ett bättre förhållningssätt till sig…Läs mer

Kriya, medveten handling

Kriya – en handling med mening

Kriya, vad är det? Själva ordet är sanskrit och betyder handling eller bedrift och inom Kundaliniyoga är det en serie av kroppspositioner som tillsammans med andningen och mantran arbetar för ett gemensamt syfte. Det sägs att det finns 12000 kriyas inom Kundaliniyoga. En kriya är sammansatt efter ett visst mönster som gynnar en specifik effekt man vill uppnå. Det finns kriya för levern, för ryggen, för att öppna våra chakran, för att fylla på energi, för bättre sömn, för att vakna mjukt och så finns den som jag utför; för intuition och kreativitet. Att utföra en och samma kriya i 40 dagar, som i en Sadhana, kan tyckas…Läs mer

Viljetrappa

Ge upp egot och gå din livsväg

Keep up and you will be kept up! Låt inte ditt ego styra din livsväg utan ge upp dig själv innan själva egot ger upp dig. Fortsätt stå och var i din sanning där tålamod, mod, styrka, tolerans och neutralitet råder. I gengäld ger det medkänsla, koncentration, lugn och engagemang för det du är ämnad att göra. Jag kan vakna upp en morgon och känna att idag är det tungt att vara jag. Det kan vara svårt att komma ned på yogamattan, min vilja finns inte med mig. Självkänslan svajar och jag kan känna mig oduglig som yogalärare. Frukosten smakar ingenting, det är som om min aptit är…Läs mer

Yoga, Gyan Mudra

Operfekt yogalärare

Jag är operfekt som yogalärare Som yogalärare guidar jag dig mot att medvetandegöra din inre kunskap om dig själv. Jag kan lära dig att bli inkännande i dig själv, få dig att upptäcka din egen styrka, identitet, själ och allt det vackra som finns i oss alla. Det är vad jag gör som yogalärare. Men jag är inte perfekt. Det spelar egentligen ingen roll om jag är perfekt eller inte. Jag är endast din yogalärare för stunden och jag är här för att tjäna dig och få dig att lyfta dig över dina egna begränsningar. Det är så enkelt. Men ack så svårt. Givetvis så slåss jag också…Läs mer

Drishti – ögonfokus

foto: www.3ho.org Fokuserad blick stimulerar meditationen Drishti (ögonfokus) är en fokuserad blick som vi använder oss inom yogan. Blicken kan riktas mot olika kroppsdelar eller i olika riktningar. Att medvetet fokusera på en punkt med ögonen påverkar (enligt yogan) den optiska nervens bana mot hjärnan. Den optiska nerven ger olika tryck och stimulerar därför de stora körtlarna och hjärnmassan. Förutom det, så är det också lättare att stilla sinnet under en meditation för att uppnå medvetenhet. Ibland kan det kännas lite stelt och ovant att utföra drishti men om man bara slappnar av och mjukt för ögonen mot det valda ögonfokuset så brukar stelheten ge med sig efter…Läs mer

Det yogiska andetaget

Det yogiska djupa andetaget Jag brukar starta ett yogapass, oavsett om jag gör det hemma själv eller leder en grupp, med att ta det djupa yogiska andetaget. Andetaget är som en avslappning i sig självt. Det stillar mitt sinne, balanserar mina känslor och harmoniserar min kropp, sinne och själ. Det gör mig redo för yogan. Det yogiska djupa andetaget använder hela lungkapaciteten genom att utnyttja lungornas tre områden: området vid magen/bålen, vid bröstkorgen och vid nyckelbenen. Andetaget startar vid bålen sedan utökas det till bröstkorgen och upp till nyckelbenen. Utandningen är det omvända; andas ut förs via nyckelbenen, sedan bröstkorgen och sist via bålen. För att följa andetaget…Läs mer

Mudra – handposition

foto: www.3ho.org Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ – mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot ett inre organ eller ett emotionellt område. Så resonerar man även inom kundaliniyogan. Varje område av handen går mot ett specifikt område i kroppen och till olika känslor och beteende. Genom att använda händerna i olika positioner (mudra) kan vi på ett effektivt sätt skicka signaler till vårt medvetande och på så sätt öka vårt välbefinnande samt stimulera meditationen. Några exempel av handposition:…Läs mer

Mantra – ljud och sång

foto: www.3ho.org Låt universum vibrera inom dig genom mantras. Mantra är ljud och enligt den yogiska filosofin ursprungen från universum. Det är ljudvibrationer som svarar mot våra energikanaler (nadis). När dessa vibrerar skapar de en frekvens som ändrar och läker oss på en kvantnivå. Man betyder sinne, och trang betyder våg eller projektion. Allt som finns i vår värld, ända ned till subatomär nivå är i konstant rörelse; vibrerande. Ju mer densitet ett material har desto långsammare rörelse mellan atomerna. Denna vibration är ren energi. Enligt den yogiska filosofin så stimulerar vi via tungan åttiofyra meridianer som sitter i gommen när vi uttalar eller sjunger mantra. När vi…Läs mer

Bandhas – kroppslås

foto: www.3ho.org Ett sätt för att öppna upp för din inre energi – bandhas Ett av yogans största mål är att skapa ett energiflöde (livsenergi) i både kropp och själ (eller auran om man så vill) och använda denna energi på ett medvetet sätt i livet. Som människa så har både du och jag förmågan att expandera vår livsenergi både i stort och i smått, i kvalitet och i kvantitet. Inom kundaliniyogan så tänker man sig att kroppslås hjälper oss att dirigera denna livsenergi (prana, apana) i kroppen och på så sätt öppna upp vår centrala energikanal (sushmuna; vår spirituella energikanal) som går längs med ryggraden (ryggmärgen). Att…Läs mer

Shabd Guru

Läran om mantra – ljudet Mantra är en betydelsefull del inom kundaliniyogan. Eller i all yoga för den delen, och det finns en hel gren inom yogan som lär oss om ljud. Shabd betyder ljud och Guru betyder lärare eller någon som visar ljuset. Enkelt översatt betyder Shabd Guru; ett ljud som är en lärare. Att utföra Shabd Guru gör, enligt kundaliniyogatraditionen, att jaget: min identitet som är kopplat till mitt ego upplöses. Jag blir ett. Jag är. Kraften i Shabd Guru arbetar med mottagligheten i den subtila kroppen och sinnet. Att arbeta med ljudet gör att jag kan skapa förändringar i mig själv på cellnivå, eftersom ljudet arbetar…Läs mer