Meningsfull tid ger mervärde

När allt kommer omkring, så vill vi fylla vårt liv med meningsfull tid Det där med tid, vad är det egentligen? Tid är en grundläggande dimension i att mäta det förgångna, nuet och framtiden. Ofta upplever vi tiden som subjektiv och att den inte är konstant. En kliché...

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Meningsfull tid ger mervärde

feb 3, 2021 | Coaching, Utvald

När allt kommer omkring, så vill vi fylla vårt liv med meningsfull tid

Det där med tid, vad är det egentligen? Tid är en grundläggande dimension i att mäta det förgångna, nuet och framtiden. Ofta upplever vi tiden som subjektiv och att den inte är konstant. En kliché är “inte hur vi har det – utan hur vi tar det”, och när det gäller tid så är det nog sant. Vad jag gör med min tid spelar egentligen inte så stor roll, utan det är mer hur jag upplever den. Är den meningsfull eller inte? Att göra en kartläggning över mina livsområden gör också att jag kan skapa mer meningsfull tid i områden i livet där jag upplever tex. stress.

Slösar du bort din tid?

När allt kommer omkring, vet du vad du gör av din tid? …eller låter du bara “tiden gå”? Har du känslan av att du fyller din tid, eller tillvaro, med meningsfullhet – oavsett vad det än är du gör? …eller inte gör? Jag är den första att erkänna att ibland slösar jag upp min tid på onödiga saker… som att slösurfa på mobilen. Det känns inte helt meningsfullt för mig, men det är det jag gör. Har du köat någon gång? Eller suttit i ett väntrum? Ja – med stor sannolikhet så har du gjort det. När jag köar, eller väntar på något, så känns tiden långsam… den kan verkligen sega sig fram. Fram kommer mobilen dels för att kolla hur lång tid det gått (har bara gått någon minut sedan jag kollade senast), och dels vill jag sysselsätta mig… för att få tiden att gå…

Upplevelse av tiden ligger i betraktaren

Enligt wikipedia “är tid en grundläggande dimension i vår tillvaro som gör att vi kan beskriva händelser i vad som skett, vad som sker nu och vad som kommer att hända senare”. Det är en slags konstruktion som skapar ett sammanhang ur en fysikalisk rörelse. Tiden finns både inom och utom oss själva och rör sig olika beroende hur vi betraktar den. Vi kan mäta den genom ett ur eller genom rumtid. Filosofiskt finns det fler frågor än svar om vad tid är och hur den upplevs; och att det finns en skillnad mellan faktiskt och upplevd tid… beroende på betraktaren…

“Varför mäta tidens flykt med blytyngder? Varför inte mäta den med rosor, upplevelser, förhoppningar och poesi.” – Karl Gerhard (1891-1964)

Din och min upplevelse av tiden skiljer sig ifrån den faktiska tiden. Den faktiska tiden är den som sker utanför oss och bortom vår kontroll. Medan den upplevda är den som sker inom oss och som vi kan påverka. Även i vårt vardagsliv kan vi uppleva tid på olika sätt. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Omvänt kan en skön semesterdag vara hur innehållsrik som helst och ändå finns energi kvar när kvällen kommer. Den faktiska tiden är “hela dagen” men den upplevda är endast någon timme (mer eller mindre).

meningsfull tid, livsområden

Livsområden gestaltat som tårtbitar, ett sätt att visualisera meningsfull tid | grafik: Carola Lööf

Övning i att skapa ett meningsfullt livshjul

Har du plats för det du vill göra i ditt liv och tar du dig tid till att göra det? Jag har börjat leva efter värdeord som “meningsfullhet”. Det ger mig en känsla av sammanhang och ett värde i det jag gör. Att jag är den som väljer hur jag agerar istället för att mina impulser styr mig och jag känner en stress i att ha gjort något som jag egentligen inte vill göra… Men för att känna meningsfullhet behöver jag utgå ifrån mina livsvärden – något jag lärt mig under min utbildning till ACT-terapeut.

En övning för att underlätta identifiering av tid kan vara att skissa upp ett tidshjul som sträcker sig över ett dygn och beskriver nuläget.

A) Börja med att göra en inventering av dina olika livsområden: sömn/vila, familj, arbete, motion osv. Skriv ned på ett papper.

B) Ta ett papper och rita en cirkel som symboliserar ditt dygn (24 timmar). Dela upp cirkeln i 24 tårtbitar (en tårtbit = en timme). Ge vart och ett av dina livsområden det utrymme som motsvarar den tid som du faktiskt ägnar åt just det området (se bild).

C) Titta på ditt hjul. Är du nöjd med den tid och energi som du lägger på olika delar av ditt liv? Kan du se något du skulle vilja ta bort eller ägna mindre tid åt? Finns det något som du är nöjd med och kanske t.o.m. skulle vilja ägna mer tid åt? Finns det något som du skulle vilja få plats med men som du inte ger utrymme åt i ditt liv idag?

Jag utgår ifrån mitt livshjul och ändrar tills jag är nöjd

Efter att jag identifierade hur mitt livshjul såg ut ritade jag upp ett nytt – ett nytt livshjul där jag “plockade” bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det livshjul som jag ville leva efter. En ständig omformning eftersom det förändras – jag har ritat om mitt livshjul ett par gånger, men alltid utgått efter balans och harmoni. För det tror jag vi alla vill ha i våra liv. Vad tror du?

Allt är väl,

Du kanske också gillar

Nyårslöftets vara eller icke vara

Nyårslöftets vara eller icke vara

Vad kan vara mer föränderligt än ett nyårslöfte? Jag vet inte hur många nyårslöften jag brutit till mig själv av mig själv. Allt från att gå ned i vikt, arbeta mindre eller bli lyckligare. Min inre motståndskraft mot förändring är starkare än att uppnå målet och få...

Vad längtar du efter?

Vad längtar du efter?

När man längtar efter något kan upplevelsen vara en tomhet i ens inre, en saknad. Det kan också betyda att sökande efter sitt eget syfte eller sin inre mening börjar ta form. Att uppleva saknad behöver inte betyda brist i egentlig mening utan mer som en förnimmelse...

Släpp taget – ha tillit!

Släpp taget – ha tillit!

Let go - let God. Släpp taget och ha tillit till det högsta bästa. Genom att måla och tolka mina bilder efter symboliskt och kognitivt perspektiv lär jag känna mig själv. Jag kan släppa taget om sorg och stress som följt med mig genom min livstid. Jag lär mig också...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Inlägg efter datum

mars 2021
M T O T F L S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.