Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Nässköljning – Neti

maj 24, 2018 | Kundaliniyoga

bildkälla: Skandinavisk yoga och meditationsskola

Neti, en metod som kan ge bättre immunförsvar

Näsandning filtrerar luften och rensar bort 75 % av alla luftburna bakterier och partiklar. För att hålla bihålor och slemhinnor rena kan man utföra neti – nässköljning.

Pranayama är andningsövningar som syftar till att reglera prana (livsenergin). Genom att styra andningen kan man upprätta balans mellan kroppens och psykets funktioner. I de flesta yogapass så ingår det en specifik andningsövning, om inte själva kroppspositionerna (asanas) haft medveten andning som en del av övningen. Ofta så andas vi genom näsan, men det finns andningsövningar som görs med t.ex. rullad tunga.

Fördel med att andas genom näsan

Mer syre kommer till cellerna. Att andas genom näsan gör också att luften värms och fuktas innan den går vidare ned till luftvägarna och lungorna. Näspassagen är trängre vilket gör att mindre luft andas in och ut. Det gör att vi undviker överraskning som är negativt för kroppens hälsobalans. Näsandning filtrerar luften och 75 % av alla luftburna bakterier och partiklar rensas bort, vilket minskar infektionsrisken. Bra för immunsystemet. Stärker nervsystemet. Stimulerar höger och vänster hjärnhalva.

Ett sätt att hålla bihålor och slemhinnor rena är att skölja näsan med saltvatten, neti. Gör så här:

  • Använd med fördel en Netikanna (en kanna med en lång pip).
  • Blanda 1/2 liter ljummet vatten med ca 1 tsk salt. Det ska smaka som tårar för att ha rätt saltbalans. Vid obalans kan det svida lite i slemhinnorna.
  • Luta huvudet framåt över tvättstället, tilta huvudet och andas genom munnen.
  • Sätt pipen i ena näsborren så att det sluter tätt. Låt vattnet rinna genom alla håligheter och ut genom den andra näsborren.
  • När halva kannan gått åt byter man till den andra näsborren.
  • När du sköljt klart finns det lite vatten kvar i näshålan. Böj dig framåt och stå en stund med huvud och överkropp hängande avslappnat nedåt.
  • Snyt näsan genom en näsborre i taget.

För den som vill veta mer om nässköjning finns bra information hos Skandinavisk yoga och meditationsskola.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Medveten andning

Medveten andning

Medveten andning till bättre hälsa Prana, apana, pranayama; konstiga benämningar på något som vi gör via vårt autonoma nervsystem. Det första och det sista vi gör i livet är att ta ett andetag. Ett djupt andetag för att starta vår livsväg och en djup suck för att...

Operfekt yogalärare

Operfekt yogalärare

Jag är operfekt som yogalärare Som yogalärare guidar jag dig mot att medvetandegöra din inre kunskap om dig själv. Jag kan lära dig att bli inkännande i dig själv, få dig att upptäcka din egen styrka, identitet, själ och allt det vackra som finns i oss alla. Det är...

Mudra – handposition

Mudra – handposition

foto: www.3ho.org Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ - mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.