Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Nyårslöftets vara eller icke vara

jan 2, 2020 | Coaching

Vad kan vara mer föränderligt än ett nyårslöfte?

Jag vet inte hur många nyårslöften jag brutit till mig själv av mig själv. Allt från att gå ned i vikt, arbeta mindre eller bli lyckligare. Min inre motståndskraft mot förändring är starkare än att uppnå målet och få den förändring jag önskar. Coachmetoden Immunity to change (ITC) av Robert Kegan formulerar om målen till att gynna vårt psykologiska immunförsvar som annars drar oss tillbaka till gamla mönster.

Nyårslöftets obeständighet? Ett löfte deklarerat vid tolvslaget för att sedan brytas en vecka senare. Jag vet inte hur många nyårslöften jag har gett och sedan brutit. De har handlat om förändringar som att gå ner i vikt, äta hälsosammare, träna mer, bli lyckligare och arbeta mindre. Men icke – löftet bryts till mig själv av mig själv.

I Modern Psykologi (decembernumret 2014) så finns det en intressant artikel om förändring, så som nyårslöften, och att dessa triggar igång vårt psykologiska immunförsvar. Vi siktar mot det vi vill förändra för att sedan falla tillbaka till gamla mönster. Detta, eftersom vår inneboende motståndskraft till förändring drar oss tillbaka, vilket i sin tur leder till självkritiska tankar och dömande; som att vi är misslyckade varelser och därför är det ingen idé att fortsätta med nyårslöftet.

Skapa dolda åtaganden

Coachmetoden Immunity to change (ITC) som nämns i artikeln, går ut på att skapa dolda åtaganden som gynnar vårt inre motstånd till förändring genom att omformulera nyårslöftets mål och mening. I fyra steg identifierar man förändringen som man önskar göra för att sedan aktivt sträva efter målet. Ingen skillnad mot “andra” coachmetoder, förutom det sista steget. Vid det sista steget omformuleras förändringen utifrån de rädslor och hinder som man har identifierat. Detta eftersom det anses att det är dessa som triggar igång det psykologiska immunförsvaret.

Efter fjärde steget skapas ett mål som är utformat utifrån ens egna känslomässiga antagande och på så sätt får man en inre målbild som inte drar igång hela immunprocessen för förändring och kanske kan man lyckas att hålla nyårslöftet denna gång.

Stegvis förändring:

  • Steg 1: Förändringsmålet – skriv ned det du vill förändra, det du vill uppnå.
    • Under 2015 vill jag bli en aktiv bloggare inom coachning och delge min livserfarenhet och -filosofi.
  • Steg 2: Beteende – lista alla de hinder som gör att du inte lyckas nå målet.
    • Bristande självdisciplin, avsaknad av tid, trötthet, skrivkramp
  • Steg 3: Rädslor – lista de rädslor som uppkommer när de hinder i steg 2 försöker brytas.
    • Tänk om ingen läser, är det jag skriver värt att läsas, vågar jag synas i etern?
  • Steg 4: Djupa antaganden – skriv ned de djupa antaganden som ger upphov till rädslorna i steg 3.
    • Jag har en rädsla för att inte duga som person och människa. Det visar sig ofta när jag närmar mig den kreativa processen och triggar igång min inre kritiker och domare.

Det jag skriver i min blogg är mina betraktelser av livet och dess resa. Det finns inga rätt eller fel. Som människa har jag ett egenvärde och därför kommer jag att klara av att vara en aktiv bloggare, eftersom jag duger precis så som jag är.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Det dansanta samtalet

Det dansanta samtalet

Samtalet är som en dans Den enda information jag har att tillgå när det gäller min klient är, förutom bokningsbekräftelsen, eventuell information om vad hen vill ta upp i samtalet och arbeta mot. Kanske har jag träffat klienten tidigare eller så är hen en ny...

Vad längtar du efter?

Vad längtar du efter?

När man längtar efter något kan upplevelsen vara en tomhet i ens inre, en saknad. Det kan också betyda att sökande efter sitt eget syfte eller sin inre mening börjar ta form. Att uppleva saknad behöver inte betyda brist i egentlig mening utan mer som en förnimmelse...

Släpp taget – ha tillit!

Släpp taget – ha tillit!

Let go - let God. Släpp taget och ha tillit till det högsta bästa. Genom att måla och tolka mina bilder efter symboliskt och kognitivt perspektiv lär jag känna mig själv. Jag kan släppa taget om sorg och stress som följt med mig genom min livstid. Jag lär mig också...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.