Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Ens egna omdömen

feb 20, 2020 | Psykosyntes

Vikten av att inte sätta omdömen som ond, god, bra, dåligt, rätt, fel

Inom coaching och terapi brukar man ibland samtala om inre motivation. Den kraft som får oss att göra saker och ting utanför vår egen bekvämlighetszon. Om vi är tillräckligt motiverade så lyckas vi också med det vi vill åstadkomma. Jag tänker på de nyårslöften som kanske redan idag börjar brytas för att man inte varit tillräckligt motiverad i att skapa förändringen, eller tydlig i varför man vill göra en förändring i sitt liv. För att kunna förstå sig själv och (om) varför man brutit sitt egna löfte kan man granska sitt förhållningssätt till det.

Till en början kan jag behöva förstå mitt motivs egenskaper eller aspekter (som ligger till grund för den inre motivationen) till det jag vill åstadkomma. Där kan jag urskilja: drifter och skäl. Drifter kan vara medvetna eller omedvetna och upplevas som spontana uttryck i våra behov; vårt instinktiva jag. Skäl behöver däremot vara medvetna i och med att de utgår ifrån vårt intellekt; vårt logiska jag. Om dessa två krafter samverkar bidrar det till en mer samspelt inre motivation till att lyckas.

stenar, ord, meddelanden, kommunikation

Mina inre och yttre drivkrafter samverkar till min motiation. | bildkälla: Pixabay.com

Sedan kan jag behöva känna in min egna acceptans inför de känslor som mina drifter och behov ger upphov till. Eftersom min inre motivation är i relation med mig som individ och var jag är någonstans i livet eller vad situationen visar behöver jag ha ett öppet sinnelag gentemot mig själv. Vi alla har “lägre” drifter inom oss. Det som kan vara “gott” hos en kan vara “ont” hos en annan. Därför bör jag inte döma mig själv och sätta omdömen gällande motiven som god, ond, högre, lägre i en absolut sanning. Skulle jag undertrycka mina behov och förneka de känslor som de ger upphov till genom att sätta omdömen på mig själv, så kan jag få svårigheter i att vara sann i mitt agerande till att uppnå målet.

“Hon ville gott men det blev så fel”.

Dessa omdömes-ord ska inte förväxlas med värderingar över mitt handlande. En värdering (värdeomdöme) har en moralisk bedömning till grund; min inre livskompass. När jag granskar mitt motiv på ett medvetet och reflekterande sätt behöver jag förstå att de “lägre” drifterna är subjektiva bedömningar men inte några objektiva hinder i att uppnå mitt mål, d.v.s jag använder mina behov och drifter som drivkraft för att ge energi till mina skäl i att uppnå mina mål. Skulle jag undertrycka den lägre driften och trycka undan de känslor som den ger upphov till, kommer jag att få svårigheter i att vara sann i mitt agerande oavsett hur goda mina skäl än är.

Så, för att förstå mig själv och varför mitt nyårslöfte inte riktigt blev som jag tänkt behöver jag:

  • Sätta mig ned och förstå de skäl jag hade till en början när jag gav mitt nyårslöfte. Var de relevanta?
  • Reflektera över om skälen är fortfarande giltiga? Har något förändrats?
  • Ställa mig frågan om jag verkligen vill hålla mitt nyårslöfte? Är det min vilja eller en yttre vilja som nyårslöftet går mot?
  • Stanna upp och känna in vilka behov som gav upphov till mitt nyårslöfte varande.
  • Är mina behov uppfyllda? Förnekar jag känslorna de ger upphov till?

När jag medvetet har granskat mitt motiv till nyårslöftet kan jag sedan välja att justera målbilden och fortsätta min resa till förändring. Eller så bryter jag det och accepterar det fullt ut utan dömande.

Sat Nam,

Du kanske också gillar

Den inre Kontrollanten

Den inre Kontrollanten

Är inre kontroll samma som trygghet? Inom psykosyntesen talar vi om delpersonligheter, olika aspekter av vår personlighet. En inre kontrollant kan vara en av dem som kontrollerar sin omvärld för att skapa trygghet. Balansen ligger i att harmonisera kontrollanten med...

Inre harmoni

Inre harmoni

Människan har en inneboende längtan till att finna och leva efter sitt autentiska jag, känna inre harmoni. Inre harmoni, att göra sin Sadhana helhjärtat leder till något som kallas för Aradhana; ett tillstånd där man bemästrar något med sin vilja och fulla kraft. Man...

Delpersonligheters behov

Delpersonligheters behov

Mina "inre" vänner Jag tjatar vidare om delpersonligheter som om de vore kompisar, och det är de ju på sätt och vis. En delpersonlighet, eller egenskap hos min person, är en del av mig och kan inte förnekas genom att jag undantrycker behov som den delen av mig ger...

0 kommentarer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow

Fler blogginlägg att läsa 

Artiklar

Bli din egen coach – bloggserie

  • Del 1 – Finn dina värderingar och skapa din väg mot målet.
  • Del 2 – Vad är motsatsen till det värsta du vet?
  • Del 3 – Handlingsplan, aktiviteter, prioritering.