Tidshjul – synliggöra förändringsområden

Det där med tid – vad är det egentligen? Det finns en skillnad mellan faktisk och upplevd tid. Efter en stressig arbetsdag på vanliga åtta timmar kan det kännas som om det inte finns energi kvar till annat. Faktisk tid är åtta timmar medan den upplevda är minst det dubbla om inte mer. Efter att jag synliggjort mitt tidshjul, ritade jag upp ett nytt där jag plockade bort tidstjuvar och la till de saker som jag faktiskt ville göra och ägna tid till. Det stora arbetet är att forma livet efter det som önskas.

Personligt växande med coaching

Vill du skapa livsharmoni, leva i din fulla kraft eller väcka din passion? Vill du skapa(mer) plats för dig i ditt liv? Personligt växande med coaching som samtalsmetodik utgår vi ifrån nuet och fortsätter till ditt mål. Det ger dig tillfälle att reflektera, finna...

Coaching som stresshantering

Jag tog hjälp av en coach för att lära mig stresshantering Min utbildning till samtalscoach använde jag dels för att lära mig professionen men också för att lära mig hantera livet (stresshantering kort och gott). Mitt skifteår (2012) var stökigt med många orosmoment i...

Vad är Reikimassage?

Återhämtande och välgörande massage Jag brukar säga att det finns olika sorters massageformer. Det finns knådande och muskelarbetande som t.ex idrotts- eller bindevävsmassage. Där går man på djupet och behandlar den fysiska kroppen för att mjuka upp muskler och...

Vad är yoga?

En förening mellan kropp och själ Yoga betyder förening (union) - en teknik i att medvetandegöra sammansmältning av självet och det universella självet för att bli en enhet. Yoga är också en disciplin för att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Det görs genom...

Artiklar om: meditation

Drishti – ögonfokus

foto: www.3ho.org Fokuserad blick stimulerar meditationen Drishti (ögonfokus) är en fokuserad blick som vi använder oss inom yogan. Blicken kan riktas mot olika kroppsdelar eller i olika riktningar. Att medvetet fokusera på en punkt med ögonen påverkar (enligt yogan)...

Mudra – handposition

foto: www.3ho.org Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ - mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot...

Sitali Pranayam

bildkälla: www.3ho.org Andningsteknik för kraft, styrka och vitalitet. Enligt den yogiska traditionen så kan denna sitali pranayam sänka feber eftersom den ger en kylande effekt på sinnet och kroppen. Att göra sitali pranayam är renande och i början kan tungan ha en...

Visualiering: rosen

Rosen Rosen är en visualiseringsövning inom psykosyntesen och som kan användas för att finna din inre självbild. Den du Är. Spela in meditationen på din mobil eller låt en vän läsa den högt för dig. Sitt bekvämt, andas från magen, andetagen går genom näsan. Föreställ...

Landa i kroppen

Andningsövning i att landa här och nu Innan jag har samtal brukar jag göra en andningsövning för att landa i här och nu, att landa i kroppen. Den är enkel att göra själv och som du kan ta till när du känner dig stressad eller bara behöver koppla av. Sitt gärna på...

Aktiv meditation

Att stilla aptjattret - sitt tankemönster Alla är vi väl medvetna om att vi har tankar. De susar omkring i vår hjärna och säkert hälften av dessa , om inte fler, har man tänkt förut. Inget nytt under solen med andra ord. Dessutom har de benägenheten att styra vårt...

Receptiv meditation

När mitt inre reflekterande blir receptivt Det finns många olika sorters meditationstyper som alla har samma syfte - att hjälpa mig att uppnå högre medvetande och inre harmoni. Men oavsett detta så kan meditationer hjälpa mig att möta en t.ex. stressig yttre värld...

Drishti – ögonfokus

foto: www.3ho.org Fokuserad blick stimulerar meditationen Drishti (ögonfokus) är en fokuserad blick som vi använder oss inom yogan. Blicken kan riktas mot olika kroppsdelar eller i olika riktningar. Att medvetet fokusera på en punkt med ögonen påverkar (enligt yogan) den optiska nervens bana mot hjärnan. Den optiska nerven ger olika tryck och stimulerar därför de stora körtlarna och hjärnmassan. Förutom det, så är det också lättare att stilla sinnet under en meditation för att uppnå medvetenhet. Ibland kan det kännas lite stelt och...

läs mer

Mudra – handposition

foto: www.3ho.org Ett sätt att kommunicera med kropp, sinne och själ - mudra Händer är mer än bara deras funktion; de är en energikarta över vårt medvetande och inre hälsa. Inom zonterapin så delar man in händerna i zoner och varje zon korresponderar exempelvis mot ett inre organ eller ett emotionellt område. Så resonerar man även inom kundaliniyogan. Varje område av handen går mot ett specifikt område i kroppen och till olika känslor och beteende. Genom att använda händerna i olika positioner (mudra) kan vi på ett effektivt sätt...

läs mer

Sitali Pranayam

bildkälla: www.3ho.org Andningsteknik för kraft, styrka och vitalitet. Enligt den yogiska traditionen så kan denna sitali pranayam sänka feber eftersom den ger en kylande effekt på sinnet och kroppen. Att göra sitali pranayam är renande och i början kan tungan ha en bitter smak av det som finns i svalget (bakterier, annat?). För att sedan få en sötare smak ju mer man renar via andetaget. Genom andetaget lugnar du sinnet. När sinnet är under din kontroll kommer din andningsfrekvens bli djup, långsam och stadig. Ju lugnare...

läs mer

Visualiering: rosen

Rosen Rosen är en visualiseringsövning inom psykosyntesen och som kan användas för att finna din inre självbild. Den du Är. Spela in meditationen på din mobil eller låt en vän läsa den högt för dig. Sitt bekvämt, andas från magen, andetagen går genom näsan. Föreställ dig en rosenbuske med rötter, stam, blad - och överst en rosenknopp. Du rör dig mot knoppen och ser att den är sluten och är omgiven av sina gröna foderblad. Ta tid på dig och se alla detaljer tydligt. Du ser att foderbladen börjar öppna sig och viks undan och att...

läs mer

Landa i kroppen

Andningsövning i att landa här och nu Innan jag har samtal brukar jag göra en andningsövning för att landa i här och nu, att landa i kroppen. Den är enkel att göra själv och som du kan ta till när du känner dig stressad eller bara behöver koppla av. Sitt gärna på stol, annars finns risk att du somnar. Landa i kroppen Förberedelser Sätt dig på en stol med båda fötterna i golvet och låt händerna vila i knät. Sitt med en rak men avslappnad kropp. Slappna av så gott du kan. Låt axlarna sjunka ned och armarna bli tunga. Slut dina ögon...

läs mer

Aktiv meditation

Att stilla aptjattret - sitt tankemönster Alla är vi väl medvetna om att vi har tankar. De susar omkring i vår hjärna och säkert hälften av dessa , om inte fler, har man tänkt förut. Inget nytt under solen med andra ord. Dessutom har de benägenheten att styra vårt känsloliv som ger påverkan på vårt beteende. Inte så konstigt att vi kan infinna oss i situationer där vi undrar stilla “hur gick det här till”? Själv kan jag bli rent trött av mina egna tankespår och förhållningssätt till mig själv. Rädslotankar som dyker upp då jag minst...

läs mer

Receptiv meditation

När mitt inre reflekterande blir receptivt Det finns många olika sorters meditationstyper som alla har samma syfte - att hjälpa mig att uppnå högre medvetande och inre harmoni. Men oavsett detta så kan meditationer hjälpa mig att möta en t.ex. stressig yttre värld eller situation. Den är ett redskap i att finna mitt inre lugn så att jag också kan påverka min livssituation till det bättre. Förutom att man inom psykosyntes talar om reflekterande meditation så lägger man även till Receptivt meditationsförfarande. Det är en...

läs mer

Meditation till inre stillhet

Min inre stillhet genom meditation Det är inte förrän efter att ha gått en veckas kurs inom kundaliniyoga 21 steg av meditation som jag verkligen förstod vad meditation är. Fokus. Acceptans. Utmanande. Smärta. Ödmjukhet. Kärlek. Frid. Och mer därtill. Meditation inom kundaliniyoga innehåller specifika och praktiska verktyg. Försiktigt och precist ger de stöd för sinnet och guidar kroppen genom att använda andningsövningar, mantra, mudra och fokus. För mig är meditation ett sätt att rensa sinnet, få det att lugna ned sig - att...

läs mer

Reflekterande meditation

Att tänka är att reflektera Jag utövar meditation genom kundaliniyogan där jag aktivt sammanför olika moment (mantra, andning, position, etc) till en helhet. Syftet är att stilla sinnet och upphöja mitt medvetande, bli objektiv och använda mitt neutrala sinne. Vara i harmoni och balans. Inom psykosyntesen talar man bland annat om reflekterande meditation. Det är helt enkelt tänkandet (reflekterandet) över ett visst ämne. Denna meditation kan utföras när ett ämne eller intresse har uppkommit över något specifikt, och att det finns en...

läs mer

Om Carola och bloggen

Hej! Jag hjälper dig som söker göra skillnad i ditt liv med utvecklande samtal inom psykosyntes och ACT.

I bloggen kan du läsa om personlig utveckling med psykosyntes och ACT som grund, men även om mina intressen inom kundaliniyoga, reiki och om livet generellt.

Sat Nam

 

 

Läs mer om mig
Kontakta mig gärna

Blandade inlägg

Inlägg efter datum

oktober 2020
M T O T F L S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Månadsarkivet

Follow