Kriya, medveten handling

Kriya – en handling med mening

Kriya, vad är det? Själva ordet är sanskrit och betyder handling eller bedrift och inom Kundaliniyoga är det en serie av kroppspositioner som tillsammans med andningen och mantran arbetar för ett gemensamt syfte. Det sägs att det finns 12000 kriyas inom Kundaliniyoga. En kriya är sammansatt efter ett visst mönster som gynnar en specifik effekt man vill uppnå. Det finns kriya för levern, för ryggen, för att öppna våra chakran, för att fylla på energi, för bättre sömn, för att vakna mjukt och så finns den som jag utför; för intuition och kreativitet. Att utföra en och samma kriya i 40 dagar, som i en Sadhana, kan tyckas…Läs mer

Kriya, medveten handling

Kriya – medveten handling

Redan utformade yogapass Jag har förstått att i vissa yogatraditioner så kan man skapa sina egna yogapass efter eventuella riktlinjer. Men inom Kundaliniyoga enligt Yogi Bahjan så låter man yogapassen vara så som de en gång är skapade. Personligen så lägger jag inte så mycket vikt vid om de är redan klara eller om jag behöver skapa egna.  Varje kriya inom Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan är utformad så som den ska vara och är en helhet inom sig själv. De är redan designade övningar som är menade att ge förutsägbar och subtil påverkan på Självet. Yogi Bhajan som införde kundaliniyogan till västvärlden betonade vikten av att låta kriyan…Läs mer

Yoga, Gyan Mudra

Ett kundaliniyogapass

Hur ett kundaliniyogapass är utformat Intoning Intonging med mantra, t.ex. 3 x Ong Namo Guru Dev Namo  – för att skapa vårt utrymmet och ära vår stund av yoga Uppvärmning För att väcka kroppen, bli av med stelhet, öka energin och undvika skador Kriya (själva kundaliniyogapasset) Vald kriya med sitt specifika syfte utförs Position (asana) Andning (pranayama) Ögonfokus (drishti) Kroppslås (bhandas) Ljud/sång (mantra) Handposition (mudra) Djup avslappning För att låta energin som vi väckt under kriyan gå runt i kroppen och göra gott Meditation Verktyg för att stilla sinnet Andning, mantra, ögonfokus, handposition Uttoning Ibland sjunger vi “May the long time sun shine upon you” Ibland sker uttoning…Läs mer

Hjärtan på rad

Kriya för självkärlek

Kriya för självkärlek Vad kan passa bättre än en enkel kriya, ett yogapass, för självkärlek efter helgens tragedi. Jag känner ingen rädsla över det som hänt, endast en sorgsenhet. På onsdag ska jag åka in till city. Kommer att gå förbi Åhléns och antagligen se såren efter händelsen. Tänker på hur vi som blev drabbade av tragedin ändå tar tillbaka det som var vårt. Dagen efter så tog jag tunnelbanan till Kungsholmen. Det var tyst på stationen. Rädsla låg i luften. Men vi var ett tiotal resenärer. Vi behövde använda tåget för att ta oss vidare i våra bestyr just för den dagen. Det fanns inte utrymme för rädsla.…Läs mer

Yoga, Gyan Mudra

Sadhana dag 1

Wohoooo – jag gjorde det. Jag klev upp 04:45 och påbörjade kriya för intuition och kreativitet. Väl på mattan hade jag storslagna tankar om att “det här är lättare än någonsin – jag är värsta superyogisen“. Döm om min förvåning när kroppen gnisslade. Stel och ovan. Varje övning (och de är mjuka) var som att bestiga Mount Everest. Sadhana dag 1 Jag tror att knepet är att ta det stegvis. Låta kroppen komma ikapp. Låta sinnet även stilla sig efter en natts sömn. I 40 dagar ska jag utföra det här yogapasset för att sedan fortsätta med en annan kriya i 40 dagar. Jag har ju valt det här…Läs mer